汽车驾驶

驾驶员克服秋乏三法

　　在秋季，天气由热转凉的时候，人们往往会出现一种懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的“秋乏”，它是一种自然现象，但对车祸的发生，却有着不可估量的诱因，一份资料表明：进入秋季以来，某县发生的100起交通事故中，约有26起与“秋乏”有关，这是什么原因呢？
    进入秋天之后，气温不寒不暑，冷暖适中，轻风吹拂，心清神爽，而人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管系统的负担得到减轻，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而机体进入了一个周期性的休整阶段。这种“秋乏”可以说是补偿盛夏季节给人体超常消耗的保护性反应，又是机体在秋季气象环境中得到恢复的保护性措施，于是出现了“秋乏”现象。
    “秋乏”会降低驾驶员的反应和应变能力，给车祸的发生带来隐患。应如何克服“秋乏”现象呢？权威保健医生告诉我们，除了注意锻炼身体、保证睡眠以外，搞好饮食调节，多吃些防止疲倦的食物也是非常有效的。方法有三：一是多吃些富含维生素的食物。维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑橘等，这些食物都能帮助克服疲倦，应该多吃。注意不要多吃油腻的肉食。二是多吃些碱性食物，“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等。三是适当吃些含咖啡因的食物。咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。