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驾驶员克服秋乏三法

  在秋季,天气由热转凉的时候,人们往往会出现一种懒洋洋的疲劳感,这就是人们常说的“秋乏”,它是一种自然现象,但对车祸的发生,却有着不可估量的诱因,一份资料表明:进入秋季以来,某县发生的100起交通事故中,约有26起与“秋乏”有关,这是什么原因呢?
    进入秋天之后,气温不寒不暑,冷暖适中,轻风吹拂,心清神爽,而人体各种生理系统也相应发生变化,出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡,消化功能恢复常态,心血管系统的负担得到减轻,人体能量的代谢达到基本稳定的程度,因而机体进入了一个周期性的休整阶段。这种“秋乏”可以说是补偿盛夏季节给人体超常消耗的保护性反应,又是机体在秋季气象环境中得到恢复的保护性措施,于是出现了“秋乏”现象。
    “秋乏”会降低驾驶员的反应和应变能力,给车祸的发生带来隐患。应如何克服“秋乏”现象呢?权威保健医生告诉我们,除了注意锻炼身体、保证睡眠以外,搞好饮食调节,多吃些防止疲倦的食物也是非常有效的。方法有三:一是多吃些富含维生素的食物。维生素是真正的清醒剂,它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑橘等,这些食物都能帮助克服疲倦,应该多吃。注意不要多吃油腻的肉食。二是多吃些碱性食物,“秋乏”与体液偏酸有关,多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等。三是适当吃些含咖啡因的食物。咖啡因能增强呼吸的频率和深度,促使肾上腺素的分泌,兴奋神经系统,使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。 

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